Løp for livet.

Periodisk faste:
Siste 5-6 årene har jeg fastet fra kveldsmat til lunch neste dag... nattfaste er jo noe som alle gjør men legger altså til 4-5 timer alt etter når jeg våkner. (normalt kl 0700) Kun vann i disse timene og trener som regel løp mandag, onsdag og fredag og styrke tirsdag og torsdag. For meg fungerer dette godt på flere måter. Det virker positivt på mage/tarm ved at "systemet" får en pause til å rense seg og reparere skader.. og det virker som om vekten er mer stabil(?) Prøver generelle å spise få måltid og er ikke redd for å kjenne på sult....

Jeg vil ikke anbefale dette for de som eventuelt har spiseproblemer!

Årets første tur (snau time) i terrenget / marka i dag klokka 07.
Det var godt å slippe asfalt nå en tur.
Men det er også jo tung grunnet at underlaget er mye mykere og gir nå en del etter hvor det er vått.
Men fikk i alle sjekket at skoene var vanntette slik de lovte det.

Etter flere måneder ute av stand til å gjøre annet enn å gå tur på flatmark av mosjonering, våget jeg meg i går og på fysios anbefaling ut på løpebanen. Ble et par runder, uten å få føling til noe problematisk. Kun 3-4km totalt i rolig tempo, men det er en start. Overrasket/uvant å kjenne at kondisen er laber, og støl i låra, men det går seg til. Satser på at skaden slipper taket slik at jeg både kan gjenoppta styrke og løpe-øktene. Perfekt timing nå som det blir vår også, det er fint å springe rundt utendørs

..... 39 turer på møllen og ca 30 turer ute på vei siden januar... snitt på mellom 25 og 35 km pr uke... møllen får hvile fremover nå... 10 grC og shorts resten av perioden frem til økt/nov...

Det er fint når man har mulighet til å trene fra klokka 06 eller 07 ute i naturen.
Det er få eller ingen å se og temperaturen er fint, 8 grader i dag morges klokka 06, men det blir fort varmt nok.

Som en gymlærer sa en gang i tiden: En dag uten trening er en dag uten mening...da han kom i fin stil med en liten sekk på ryggen, mens vi stod og hang før 1.time, på videregående en gang i tiden.

Lezah skrev:

Etter flere måneder ute av stand til å gjøre annet enn å gå tur på flatmark av mosjonering, våget jeg meg i går og på fysios anbefaling ut på løpebanen. Ble et par runder, uten å få føling til noe problematisk. Kun 3-4km totalt i rolig tempo, men det er en start. Overrasket/uvant å kjenne at kondisen er laber, og støl i låra, men det går seg til. Satser på at skaden slipper taket slik at jeg både kan gjenoppta styrke og løpe-øktene. Perfekt timing nå som det blir vår også, det er fint å springe rundt utendørs

Klikk for å utvide...

Løp 65 minutter på 9,7 i hastighet, greit å kjenne at mila på et bedagelig tempo går greit mtp smerter og kondis. Bare å pushe videre nå med små økninger i både tempo men særlig lengde, siden jeg tenker å klare halvmaraton igjen til høsten.