Løp for livet.

....og uten en korrekt diagnose er dessverre all behandling bingo....

Husker du at jeg nevnte dette på vgd.no?

2 som sier ulik diagnose... kanskje sjekke med nr 3?

Håper virkelig du finner ut av denne "akilleshelen" slik at du kan få komme igang med treningen igjen! 😊
 
Passport skrev:
....og uten en korrekt diagnose er dessverre all behandling bingo....

Husker du at jeg nevnte dette på vgd.no?

2 som sier ulik diagnose... kanskje sjekke med nr 3?

Håper virkelig du finner ut av denne "akilleshelen" slik at du kan få komme igang med treningen igjen! 😊
Klikk for å utvide...
Nå må jeg bare ta siste fysio på ordet, for han konkluderte etter en del kjenning i det vonde området (under hælen) at det var med 95 prosent sikkerhet for hælspore, og mente det ikke var nødvendig med røntgen eller MR, mens dette med betent slimpose var helt utelukket.

Dersom en går til en tredje, fjerde eller femte, fullt mulig de også har ulike meninger og diagnoser på vent. Men kjenner at nå får jeg bare stole på at dette med riktige øvelser (de jeg har fått) og 1 gang i uka (fremover) med trykkbølgebehandling, at det vil hjelpe på.

Akillesen i høyre fot er bra igjen, og vært slik siden i sommer. Dermed er frustrasjon desto større når en er kvitt et langvarig problem og et nytt dukker opp i andre foten. Men forhåpentligvis ikke en som er like seig og vond å bli kvitt, eller så håper jeg da inderlig.
 
Noen her som har prøvd å teller hvor mange steg en tar i minuttet under løpingen?
Prøver å måle dette for å optimalisere løpeteknikk. Problemet er å finne en metode for telling/ måling som er optimal.
Ser det er mye fokus på kosthold her i tråden. Kan ikke si jeg merker så stor forskjell på formen så lenge mattinntaket er jevnt over tid. Etter store feite måltider i høytid og helg merker jeg forskjell.
Er på middelmådig mosjonistnivå når gjelder løping. Ca 50 min på mila om jeg springer hardt. Ski derimot henger jeg fortsatt bra med på, tross av at det er 15- 20 år siden jeg ga meg som aktiv løper.
 
....steg pr minutt? Start med å sjekke hvor mange du har ved å telle antallet i 30 sek og gange med 2. Lurt å gjøre dette hver løpetur og gjerne flere ganger pr tur (jeg pleide å telle 3X... tidlig, midt i og sent...)

Løper du sammen med noen? Husk da at dersom du løper bak blir du lett påvirket av makkerens steg-frekvens...

Løper du foran er det lettere å bestemme din egen...

Musikk? Ja+ Finn musikk som har rytme som styrer stegene dine mot det optimale!

Optimal steg-frekvens? 180 pleide jeg å tenke, men det var da jeg løp fort! I dag har jeg mellom 165 og 170 (og jeg teller ikke lenger på hver tur...)

Når du øker antall skritt øker farten og du vil også lande mykere (dvs minske belastning på ben, rygg osv...)

HUSK! Armene styrer beina! Når du øker frekvensen på armene øker du samtidig beina 😅

....så kommer variablene... hvor høy er du? Hva er naturlig steglengde for deg? Husk at når du øker farten så øker du steglengden men forsøker å ha samme løpsrytmen (antall steg pr min)

LØP FOR LIVET 😊👍🏼
 
Nå har da snøen kommet og kuldegrader, men så kom plussgrader og regnet - dermed IS på fortau og veier.

Jeg har rett slett brukt brodder fra Biltema (både ny og gammel type) på et par sko jeg går / løper med, og de funker veldig fint.
For meg er det liten grunn til å kjøpe sko med pigger til 1500 kr +++, eller kanskje ei heller å pigge noen sko selv.
Erfaringsmessig tror jeg nok de med brodder av og på er det jeg trenger.

For mange herrens år siden hadde jeg noen fra Continental, de heter Spiky (tror jeg), 4 pigger foran og 2 bak.
De var faktisk suverene, piggene var bra og gummien som da dekte skoene endel hadde veldig god gummi med tanke på vinterunderlaget.

Når man løper så har man også hardere trykk mot underlaget enn ved å bare å gå, så da kommer slike brodder faktisk bedre til sin rett.
De jeg har nå har 6 foran og 4 bak, og den andre 7 foran og 5 bak.
 
Høyst uoffisiell Løpeklubb på jobb, i går var vi hele to stykker som løp en tur rett etter jobb. Ble snaue 12km delvis langs fjorden og Nidelven. Herlig temperatur, men herregud så glatt det var enkelte strekninger. Vært dritkaldt en stund, blitt midlere og så fryst til igjen. Fikk trent låra ekstra godt, om ikke annet.
 
Tror jeg fikk et subtilt hint om å kjøpe nye innendørssko; etter en ganske rolig times lang økt på mølla har jeg i dag plutselig blemmer under venstrefoten som gjør det vrient å gå ordentlig. Hatt skoene lenge og de hangler litt nå, men litt rart hvor brått dette kom. Jaja, gøy med nye greier, får gå til innkjøp når jeg kan legge litt trykk å foten og kjenne etter.
 
Det var minus 8 i dag, men en supertur på fortau og småveier.
Det var jo et tynt lag hetr og der med grus på asfalten og det er et drømmeunderlag.
Det gikk forbausende lett i dag.
I morgen er et terrenget klokka 08:00 en times tid.
 
Fint å trene i 10-11 minus.
Jeg håper snøen lar vente på seg slik at man kan fly i terrenget også en god stund til.
Og - bedre med tørt og kaldt enn de store varisjoner, med mye is, som sist vinter.

For noen få år siden måtte jeg bruke maske ute ved cirka minus 5, selv om man bare gikk.
Så er disse problemene vekke som dugg for sola.
Jeg tilskriver mye av det et vegetartisk kosthold (kun egg og litt melk fra animalsk).
Om det vil funke for andre kan ikke jeg si noe om.
 
Det er kalt om dagen. nesten minus 20 i dag morges.
Men det gikk greit med noenlunde korrekt bekledning.
Og ikke minst en slik en
www.skistart.no

Airtrim Andningsmask-Astma

Airtrim kuldemaske – Utpusten din varmer opp den kalde innpusten om vinteren! Airtrim er en fuktighets- og varmeveksler som bruker fuktigheten og varmen fra din egen utpust til å varme deg igjen med din egen innpust! Airtrim er laget av støpt skumplast og dekker både nesen og munnen. Dette gjør A...
www.skistart.no www.skistart.no

Jeg bruker rett og slett noen brodder fra Biltema på skonene nå.
De er veldig fine i et tynt snølag og på snø som er komprimert fra bildekk.
Jeg tenke på piggsko eller pigger til å skru inn i skoene, men det er ikke aktuelt nå slik det er.

Faktisk går det greit i løpe i mange kuldegrader bare man tar forholdsregler.
Og tenk på det å beskytte pusten så at man ikke drar inn for mye iskald luft over tid.
 
Minus 18 i dag, fint føre på fortauene, det vil si hardpakket snøføre.
Egentlig fint å gampe på under sliek forhold.*
Selvsagt Airtrim-maska.
 
Minus 9 i dag bare...skiftet filter i maska. Kan nok løpe uten maske noen dager framover nå.
Denne Airtrim slipper jo inn bra med luft, men skal man ta i for fullt merker man det nok.
Men det er en super sak når det er kaldt, eller da så kaldt at man bør passe seg litt, og det bør man.
 
Bakkelp i går. 17 km/t maks peak... 60 m drag... første økt denne vinteren... gleder meg til å bli ferdig med de neste 3-4 øktene... for da letner det 😅
 
23-25 kuldegrader i dag.
Men med AirTrim-maska gikk det veldig fint, rene vårtemperaturen inne i den, så null problem med lufta.
På føttene blir man også fort varm, men det gjelder å kle seg vettugt.
 
Klarte å rive en muskel i siden i november, som gjorde meg immobil. Forsøkte en lett joggetur rundt 10.12, da jeg trodde det ville gå bra, men det forverret alt. Nå skal jeg forsøke å gi det en ny sjanse i morgen, får til å trene (lett) styrke uten å kjenne noe, så planen er bare å slenge inn rolige 10-15 min på mølle i første omgang for å kjenne hvordan det føles. Kjøpt nye inneløpesko for å feire :) Det er når man faktisk ikke får til å mosjonere at man kjenner hvor jævlig kjedelig det er uten i lengden. Usikker på januar, men planen er å ellers løpe en halvmaraton i måneden, jevnt over øke gjennomsnittsfarten litt på lange løp ellers, og gjennomføre flere løp i bakker etc utendørs til våren. Det gledes.
 
Lezah skrev:
Klarte å rive en muskel i siden i november, som gjorde meg immobil. Forsøkte en lett joggetur rundt 10.12, da jeg trodde det ville gå bra, men det forverret alt. Nå skal jeg forsøke å gi det en ny sjanse i morgen, får til å trene (lett) styrke uten å kjenne noe, så planen er bare å slenge inn rolige 10-15 min på mølle i første omgang for å kjenne hvordan det føles.
Klikk for å utvide...
Prøvde noe litt annet: Inni mellom styrkeøvelser la jeg inn 5-6 minutter lange joggeøkter, mest for å kjenne om det ble vondt. Ble totalt opp mot halvtimen, og kjente ingenting. Litt inspirert av @return_of_drakkar skal jeg få sett om jeg finner plagg til løping ute i kaldt vær, når jeg er trygg på at skaden har blitt bra skal det løpes inne og ute.
 
Du må logge inn eller registrere deg for å svare her.

Nyeste kunngjøringer

Tråder du følger

Mest sette tråder

Mest likte innlegg

Tilbake
Topp