Løp for livet.

Periodisk faste:
Siste 5-6 årene har jeg fastet fra kveldsmat til lunch neste dag... nattfaste er jo noe som alle gjør men legger altså til 4-5 timer alt etter når jeg våkner. (normalt kl 0700) Kun vann i disse timene og trener som regel løp mandag, onsdag og fredag og styrke tirsdag og torsdag. For meg fungerer dette godt på flere måter. Det virker positivt på mage/tarm ved at "systemet" får en pause til å rense seg og reparere skader.. og det virker som om vekten er mer stabil(?) Prøver generelle å spise få måltid og er ikke redd for å kjenne på sult....

Jeg vil ikke anbefale dette for de som eventuelt har spiseproblemer!
 
Årets første tur (snau time) i terrenget / marka i dag klokka 07.
Det var godt å slippe asfalt nå en tur.
Men det er også jo tung grunnet at underlaget er mye mykere og gir nå en del etter hvor det er vått.
Men fikk i alle sjekket at skoene var vanntette slik de lovte det.
 
Etter flere måneder ute av stand til å gjøre annet enn å gå tur på flatmark av mosjonering, våget jeg meg i går og på fysios anbefaling ut på løpebanen. Ble et par runder, uten å få føling til noe problematisk. Kun 3-4km totalt i rolig tempo, men det er en start. Overrasket/uvant å kjenne at kondisen er laber, og støl i låra, men det går seg til. Satser på at skaden slipper taket slik at jeg både kan gjenoppta styrke og løpe-øktene. Perfekt timing nå som det blir vår også, det er fint å springe rundt utendørs :)
 
..... 39 turer på møllen og ca 30 turer ute på vei siden januar... snitt på mellom 25 og 35 km pr uke... møllen får hvile fremover nå... 10 grC og shorts resten av perioden frem til økt/nov... 👍🏼
 
Det er fint når man har mulighet til å trene fra klokka 06 eller 07 ute i naturen.
Det er få eller ingen å se og temperaturen er fint, 8 grader i dag morges klokka 06, men det blir fort varmt nok.

Som en gymlærer sa en gang i tiden: En dag uten trening er en dag uten mening...da han kom i fin stil med en liten sekk på ryggen, mens vi stod og hang før 1.time, på videregående en gang i tiden.
 
Lezah skrev:
Etter flere måneder ute av stand til å gjøre annet enn å gå tur på flatmark av mosjonering, våget jeg meg i går og på fysios anbefaling ut på løpebanen. Ble et par runder, uten å få føling til noe problematisk. Kun 3-4km totalt i rolig tempo, men det er en start. Overrasket/uvant å kjenne at kondisen er laber, og støl i låra, men det går seg til. Satser på at skaden slipper taket slik at jeg både kan gjenoppta styrke og løpe-øktene. Perfekt timing nå som det blir vår også, det er fint å springe rundt utendørs :)
Klikk for å utvide...
Løp 65 minutter på 9,7 i hastighet, greit å kjenne at mila på et bedagelig tempo går greit mtp smerter og kondis. Bare å pushe videre nå med små økninger i både tempo men særlig lengde, siden jeg tenker å klare halvmaraton igjen til høsten.
 
Noen som har noen greie tips til en sko som er god for mengdetrening, men likevel litt rask?
Har hatt en Invincible run 3 som jeg likte greit, men synes faktisk versjon 2 var hakket vassere... Så nå er jeg usikker.
 
Da har jeg gått over til pulsmåling på håndleddet.
Det er godt nok for meg. Her et par Polar M200 som er blitt kjøpt privat de siste årene.
 
Hjemmekontor i dag. Våknet altfor tidlig, den helvetes varmen er grufull. Så fremfor å bare begynne å jobbe startet jeg dagen med en rolig joggeøkt, ble 50 min. Meget behagelig start på dagen, egentlig, og skjønner a-menneskene som sverger til dette.
 
Lezah skrev:
Hjemmekontor i dag. Våknet altfor tidlig, den helvetes varmen er grufull. Så fremfor å bare begynne å jobbe startet jeg dagen med en rolig joggeøkt, ble 50 min. Meget behagelig start på dagen, egentlig, og skjønner a-menneskene som sverger til dette.
Klikk for å utvide...
Nå er jeg ute om morgenen, starter mellom 06 og 07:30 . Godt å være ferdig for så si det slik.
 
return_of_drakkar skrev:
Nå er jeg ute om morgenen, starter mellom 06 og 07:30 . Godt å være ferdig for så si det slik.
Klikk for å utvide...
Jeg forsøker å ha et opplegg nå med relativt omfattende styrkeøkt to ganger og så løping to ganger i uka, som et minimum. Så de to havner iblant litt i konflikt, og jeg må ha noen off-dager (å være morragretten er også en faktor). Hadde jeg ikke hatt styrke på agendaen i morgen hadde jeg fort tatt en løpeøkt når jeg våknet, det er en fin start på dagen og om sommeren nå våkner jeg uansett altfor tidlig :) Får bli en annen dag. Men dette skal bli noe jeg gjør litt mer i ferien, kjenner jeg, ja.
 
ColdBalls skrev:
Noen som har noen greie tips til en sko som er god for mengdetrening, men likevel litt rask?
Har hatt en Invincible run 3 som jeg likte greit, men synes faktisk versjon 2 var hakket vassere... Så nå er jeg usikker.
Klikk for å utvide...
Tipset om en tur til Løpelabbet er absolutt godt.

Jeg er veldig glad i Endorphin Speed-serien, og spesielt 2-ern hvis man fortsatt finner den i sin str. Og disse har vært skoene jeg stort sett har brukt for mengdetrening de siste to årene, og som intervall og løpssko året før. De gir definitivt mer fartsfølelse enn hva mange andre sko gir og har en nylonsåle som gjør at de er en del mer responsive enn en del andre sko. Jeg syns også de har grei håldbarhet og presset ut ca 800km på hver sko før undersålen begynner å sprekke opp for mye. Jeg er en mid- to heel striker, så helen får en del medfart, men syns sålen har holdt bedre enn f.eks Brooks-sko, som jeg har brukt for recovery runs.

Hvis du er vant til Invicible så har Endorphin Speed i hvert fall mye bedre levetid, men de er en veldig annerledes sko, og hvis du er redd for støtskader i kneet så er nok ikke Speed skoen for deg siden den er hardere på knærne enn Invincible som kanskje er den mykeste skoen jeg har løpt i. Jeg har hatt et par Invincible og de ble utelukkende brukt for recovery runs siden de er så myke, men utover det syns jeg de var ganske kjedelig å løpe i siden de er tunge og for mye for meg.
 
Lezah skrev:
Jeg forsøker å ha et opplegg nå med relativt omfattende styrkeøkt to ganger og så løping to ganger i uka, som et minimum. Så de to havner iblant litt i konflikt, og jeg må ha noen off-dager (å være morragretten er også en faktor). Hadde jeg ikke hatt styrke på agendaen i morgen hadde jeg fort tatt en løpeøkt når jeg våknet, det er en fin start på dagen og om sommeren nå våkner jeg uansett altfor tidlig :) Får bli en annen dag. Men dette skal bli noe jeg gjør litt mer i ferien, kjenner jeg, ja.
Klikk for å utvide...
Styrke burde jeg trene mer for overkroppen, men det blir litt med reimer / strikker / bånd og lettere manualer litt.

Jeg liker å løpe barbeint i skoa og det går fint nå unntatt på et par som da vil gnage litt, så der har jeg sokker (sånne tynne som kjerringa har masse av :). Jeg bruker, ikke le, sånn barnepudder som jeg drysser på såla innvendig, så går dette veldig fint.
 
return_of_drakkar skrev:
Jeg liker å løpe barbeint i skoa og det går fint nå unntatt på et par som da vil gnage litt, så der har jeg sokker (sånne tynne som kjerringa har masse av :). Jeg bruker, ikke le, sånn barnepudder som jeg drysser på såla innvendig, så går dette veldig fint.
Klikk for å utvide...
Jeg ler ikke av blemmer. nå i dag løp jeg mila, og etter 5-6 mnd uten løping reager føttene litt med blemmetendenser. Får bare gå seg til, men irriterende. hadde jeg hatt barnepudder hadde jeg sikkert slengt det på :p
 
Tyrkisk_Pepé skrev:
Tipset om en tur til Løpelabbet er absolutt godt.

Jeg er veldig glad i Endorphin Speed-serien, og spesielt 2-ern hvis man fortsatt finner den i sin str. Og disse har vært skoene jeg stort sett har brukt for mengdetrening de siste to årene, og som intervall og løpssko året før. De gir definitivt mer fartsfølelse enn hva mange andre sko gir og har en nylonsåle som gjør at de er en del mer responsive enn en del andre sko. Jeg syns også de har grei håldbarhet og presset ut ca 800km på hver sko før undersålen begynner å sprekke opp for mye. Jeg er en mid- to heel striker, så helen får en del medfart, men syns sålen har holdt bedre enn f.eks Brooks-sko, som jeg har brukt for recovery runs.

Hvis du er vant til Invicible så har Endorphin Speed i hvert fall mye bedre levetid, men de er en veldig annerledes sko, og hvis du er redd for støtskader i kneet så er nok ikke Speed skoen for deg siden den er hardere på knærne enn Invincible som kanskje er den mykeste skoen jeg har løpt i. Jeg har hatt et par Invincible og de ble utelukkende brukt for recovery runs siden de er så myke, men utover det syns jeg de var ganske kjedelig å løpe i siden de er tunge og for mye for meg.
Klikk for å utvide...
Takk for tips, har vært innom løplabbet for en stund siden, men ikke så fornøyd med noen puma-sko som vedkommende klarte å overbevise meg om.

Men ja, kanskje Endorphin speed er noe å titte på. Til raskere økter er jeg veldig glad i zoom tempo-skoa, men trenger også noe for litt lengere og tregere turer
 
Du må logge inn eller registrere deg for å svare her.

Nyeste kunngjøringer

Tråder du følger

Mest sette tråder

Mest likte innlegg

Tilbake
Topp