Hatt litt større utbytte av noen andre øvelser for bryst, må jeg innrømme. Men etter en liten pause har jeg så smått begynt igjen, og syns det er greiere nå enn det var en stund. Uvisst hvorfor, så var ("er", fort...) det noe i den ene overarmen min som har en tendens til å bli litt snurt av benkpress. Men virket greit nå i det siste. Så forhåpentligvis kan jeg om ikke annet implementere det delvis i opplegget mitt fremover.
Jeg kjører det 3-4 ganger i uken. I overkant av en time hver gang.
Det hørest heise ut, toppidrettsutøver du.
sandumpt.no
Hehe, nåja. Ikke alle uker jeg får inn alle øktene, men greit å ha noe å holde på med. Trening gjør godt for både kropp og sinn, tar ikke mange dagene uten før jeg merker forskjell. Mange som ville fått økt livskvaliteten om legen foreskrev trening, kosthold og søvn istedenfor medisiner.
Ikke foreløpig. Beina er sterke nok og får trening gjennom både sykling og turer på vei og fjell.
Det er i grunnen ikke så veldig vanskelig. Masse videoer om det. Denne synes jeg er veldig bra.
Deloader du innimellom? Jeg kan ha uker der jeg kjører seks styrkeøkter, men da tar jeg ikke mer enn to-tre den påfølgende uken. Vanligvis blir det fire hver uke.
Skjønner. Selv begynner jeg å "dra på årene", så har over flere år prøvd å kompensere for muskeltap. Styrke ca 3 ganger i uka. I tillegg noe løping, fotball, padel og stisykling. Men har av ulike grunner vært et heller slapt siste år, i så måte. Starter imidlertid nå på ny frisk.
Startet på nytt for 2 år siden da jeg fant meg selv 50 år gammel og tykk.
Trening av beinmuskulaturen, særlig løft som markløft og knebøy, eventuelt beinpress i maskin, booster testosteronproduksjonen, og er dermed veldig godt egnet for å bremse muskeltap. Men all trening vil bidra til dette. Kreatin er også det kosttilskuddet som har best påvist effekt, og mindre muskelsvinn er en av effektene.
Har i alle år trent maks 3 ganger i uken med bryst, armer og rygg. Magemusklene er gørr kjedelig å trene, og jeg higer heldigvis ikke etter sixpacken lenger. Den er lett å få, men vanskelig å holde på. Fotmusklene får jeg fra sykling, ofte i oppoverbakke, så de gidder jeg heller ikke fokusere på, på treningsstudioet.
Det er veldig mange øvelser som også trener magemusklene, særlig om man trener med frie vekter. Å spesifikt trene magemusklene hjelper for sixpack, men om man trener en del, så er det kostholdet som er mest avgjørende.
Jau, men jeg trener ikke spesifikt magemusklene. Da får det i såfall være en bieffekt for f.eks. en skulderøvelse. Ja, livet er for kort til en sixpack.
Dette er to setninger i stor kontrast. Ikke noe å gjøre med?
