Ski og langrennstråden

F

Farmer

9 Jul 2023
1.132
Forsøker med en ski tråd for oss som trener og/ eller konkurrerer langrenn på et eller annet nivå.
Fjell og skogsturer på ski tenker jeg også kan sortere under denne tråden.
Her kan vi legge ut info om treningsøkt, føreforhold, glid og feste, smurning, treningsprogresjon, teknikk, utstyr ect.
Er også interessant om noen bare vil lage stemningsrapport fra skitur, skogstur eller fjelltur.
Randonee toppturer er også innenfor segmentet her i tråden, så lenge man flytter seg oppover for egen maskin. Alpint i bakke med heis tenker jeg ikke gir nok puls til denne tråden.

Håper det er flere en meg som er interessert i skitrening og skiturer på Diskutopia der vi kan motivere hverandre, dele erfaringer og kunnskap.
 
Sist redigert:
De siste dagene har det kommet nok snø i området her til at noen løyper har blitt kjørt. Sålen er litt myk enda, sliteføre i løypa.
Gikk en liten tur på 12 km i lysløypa i kveld. Snøvær. Startet med skøyting. Veldig løs bunn. Skiftet derfor til klassisk siste 5 km av økta.
Har tidligere i høst trent på kunstsnø. Er godt å komme over på ordentlig snø. Den produserte snøen blir veldig grovkornet å litt forurenset med sand. Rundene er også kun 2 km frem til vi får nok snø fra himmelen.
 
Kjøpte langrennsski for første gang på uendelige tider i fjor (eller forfjor) vinter. Felleski. Hadde aldri hatt sånne før, men ble oppfordret til å kjøpe.

Vel ute i løypa viste det seg å være livsfarlig. Jeg har aldri opplevd så ekstremt glatte ski, og følte jeg hadde null kontroll. Jeg er ikke ekspert på området, men her er det vel fort noe med at skiene ikke ble helt riktig justert da jeg var på butikken? Syns jeg har hørt at flere mener det motsatte, altså for lite glid, ofte kan skje med slike si. Har egentlig en plan om å gå litt lengre turer som trening utendørs i vinter, det er jo egentlig ekstremt trivelig.
 
Ikke i gang med sesongen her enda, men det kommer mengder med nedbør neste helg, så da braker det forhåpentligvis løs. "Birken" er vinterens treningsmål, så lange seige turer i klassisk stil vil bli prioritert.

Gleder meg til første økt i smøreboden. Det er noe eget med sikling av "sommervoks" og prepping av høstens første treningsski.
 
Lezah skrev:
Kjøpte langrennsski for første gang på uendelige tider i fjor (eller forfjor) vinter. Felleski. Hadde aldri hatt sånne før, men ble oppfordret til å kjøpe.

Vel ute i løypa viste det seg å være livsfarlig. Jeg har aldri opplevd så ekstremt glatte ski, og følte jeg hadde null kontroll. Jeg er ikke ekspert på området, men her er det vel fort noe med at skiene ikke ble helt riktig justert da jeg var på butikken? Syns jeg har hørt at flere mener det motsatte, altså for lite glid, ofte kan skje med slike si. Har egentlig en plan om å gå litt lengre turer som trening utendørs i vinter, det er jo egentlig ekstremt trivelig.
Klikk for å utvide...
Du kan ha fått ski som er for stive til deg. Når du kjøper ski skal du oppgi din høyde og vekt. Så skal butikken teste spennet i skia i en spesiell benk. Alle seriøse skiforhandlere burde ha denne kompetansen.
Mange felleski er ikke god på alle fører. Mitt par felleski er bakglatte på de fleste fører hvor det er minstus 1 eller mere hvor det samtidig er finkornet snø. Men det er forskjell på felleskiparene også. Vi har også felleski i husstanden som sitter bedre på kaldere fører. Men dem brukes skjeldent, da det er greit å smøre lilla/ blå Swix.
Anbefaler deg å teste dem på flere fører og værforhold. Så får du dannet deg et bilde. Pass på å få vekt på skia i motbakker, slik at smøresonen tar nedi snøen.
Ikke gå så langt i begynnelsen🙂
 
anbessa skrev:
Ikke i gang med sesongen her enda, men det kommer mengder med nedbør neste helg, så da braker det forhåpentligvis løs. "Birken" er vinterens treningsmål, så lange seige turer i klassisk stil vil bli prioritert.

Gleder meg til første økt i smøreboden. Det er noe eget med sikling av "sommervoks" og prepping av høstens første treningsski.
Klikk for å utvide...
Jobben i smøreboden på høsten er lystbetont.
På våren der imot, så må man mobilisere for å få lagt på glider før sommerlagring.
Har du fast opplegg du følger, eller tar du det litt på dagsform dag for dag?
 
Farmer skrev:
Jobben i smøreboden på høsten er lystbetont.
På våren der imot, så må man mobilisere for å få lagt på glider før sommerlagring.
Har du fast opplegg du følger, eller tar du det litt på dagsform dag for dag?
Klikk for å utvide...
Høres kjent ut!
Ad trening - jeg er mosjonist på svært lavt nivå. Treningen er av typen lystbetont lapskaus. På dager hvor vær, humør og ski er gode blir det gjerne 3-5 mil halvhardt. På dårlige dager blir det en mil i dassetempo. Langrenn er kun kose-trening for min del, så svært sjelden det blir systematiske intervaller og slikt.
 
Føles godt med sesongstart, men enkelte steder i verden er vinteren notorisk minst 3 uker for sent)

IMG_20231119_152800_1.jpg
 
anbessa skrev:
Høres kjent ut!
Ad trening - jeg er mosjonist på svært lavt nivå. Treningen er av typen lystbetont lapskaus. På dager hvor vær, humør og ski er gode blir det gjerne 3-5 mil halvhardt. På dårlige dager blir det en mil i dassetempo. Langrenn er kun kose-trening for min del, så svært sjelden det blir systematiske intervaller og slikt.
Klikk for å utvide...
Ifølge løpstråden er du en habil løper på mosjonistnivå 🙂
Jeg er også mosjonist nå. La opp som aktiv skiløper rundt 2007. Et lite komback 08/09 sesongen. Men etter dette har jeg bare holdt all trening og konkurranser på lavere nivå.
Trener ganske likt som du beskriver. Muligens litt mere struktur på skiøktene. Blir alt fra 60-120 km i uka. Mye i IT sone 2 og 3. Prøver å løpe vinterstid en økt i uka kun for avveksling. Så har jeg to barn på 13 og 15 som "satser" ski. Henger meg på intervall øktene deres de ukene jeg orker.
For oss som har jobb, barn, hus, hjem og eventuelt andre forpliktelser, så tror jeg trening etter dagsform er lurt. I hvertfall om man trener løping eller ski mere en 7 timer i uka. Vi kjører oss fort i bunn om vi ikke tar signalene.
Trening etter dagsform har for enkelte også funket helt opp på toppnivå.Thomas Alsgaard kjørte til dels den strategien.
I høst klarte jeg å trene på meg en kjempesmell med løping. Så viktig å holde igjen.
 
I dag ble det ingen økt.
Helga ble halvbra med tanke på trening. Henholdsvis 10- 12 km lørdag og søndag. Klassisk lørdag og skøyting søndag. Løypene begynner å sette seg nå, så fin hard såle søndag. Kaldt vær og litt for mild basic glider under. Ergo litt tung økt på søndag med tråe ski.
 
Da var endelig snøen og skisporene på plass i Trøndelag. 20km. Som alltid på første tur - full av optimisme og pågangsmot. Etter 1,5 time er hendene som velkokt spaghetti og lyskene ber om nåde.
 
anbessa skrev:
Da var endelig snøen og skisporene på plass i Trøndelag. 20km. Som alltid på første tur - full av optimisme og pågangsmot. Etter 1,5 time er hendene som velkokt spaghetti og lyskene ber om nåde.
Klikk for å utvide...
Endelig. Gratulerer med skiforhold.Det e godt å kjenne musklene som har vært i dvale. Litt treningsverk er greit om det går over til neste økt.
Det var klassisk?
 
Forrige uke var katastrofe treningsmessig. Fikk et par kortturer i lysløypa på 5-10 km.
I dag hadde skiklubben en intern sprintstafett, skøyting. Deltok der. Ble en økt med fart og høy intensitet.
 
Farmer skrev:
Det var klassisk?
Klikk for å utvide...
Det er stort sett klassisk det går i. Lite som å laaaange ut i seig diagonal! Fikk inn et par mil søndag og. Nå er det meldt 20 minus hele uken, så får man se om man hæler seg ut... Men uansett godt i rute skimessig :)
 
Herlig!

Hadde en lignende tråd på VGD for mange år siden.

Jeg har vært i opptrening siden juli pga. en inflammasjon i menisken, så det har blitt mest sykling og litt styrketrening. Etter hvert har jeg også gått litt i lysløypa og noen kortere kveldsturer etter at det kom et lite snølag.

Den siste halvannen uka har det imidlertid kommet enormt med snø, så da har det blitt mer enn nok til å gå på ski. Ettersom jeg fortsatt er litt forsiktig med menisken, har jeg tatt det forholdsvis rolig. Begynte med et par rolige turer på ca. ei mil med fjellskia mine; dette var før løypene ble kjørt opp, så det ble litt vassing og brøyting av snø. Kjente det godt i kroppen etterpå.

Så kjøpte jeg meg nye skisko for klassisk på torsdag for å bruke på felleskia og tynnplankene mine, og kom meg en tur ut i nyoppkjørte løyper i helga. Relativt skarpt føre (det har vært kaldt her den siste tida) men ikke plagsomt hardt. Var litt usikker på hvordan det skulle bli mtp. stabilitet på nye, raske sko når man skal ploge og styre og har et kne som ikke er helt i tipp topp stand, men det gikk bra. Funka greit å gå diagonalgang, selv om jeg ikke tør å sparke skikkelig fra ennå. Staking er imidlertid et sikkerstikk, selv om jeg merker at jeg ikke har samme stakekapasitet som da jeg trente drag på 5-10 km jevnlig på stakemaskin for noen år siden. Nå er imidlertid fokuset opptrening.

Det blir nok en ny skitur i morgen. Har en forholdsvis kort dag på jobb, så det bør kunne bli en fin liten tur i de siste solstrålene for dagen. Jeg har også skaffa meg årets skiposter, så kanskje jeg tar et par av dem i morgen. Målet der er selvsagt å ta alle, hvor en del ligger langs lysløypene, andre ved eller i nærheten av andre populære traseer og turmål, mens det også er noen litt tøffere poster hvor man må opp 500-600 høydemeter i ulendt terreng og er nødt til å bruke fjellski. Disse må jeg nok vente med til seinvinteren mtp. menisken.

God tur, alle!
 
Skraevadottir skrev:
Herlig!

Hadde en lignende tråd på VGD for mange år siden.

Jeg har vært i opptrening siden juli pga. en inflammasjon i menisken, så det har blitt mest sykling og litt styrketrening. Etter hvert har jeg også gått litt i lysløypa og noen kortere kveldsturer etter at det kom et lite snølag.

Den siste halvannen uka har det imidlertid kommet enormt med snø, så da har det blitt mer enn nok til å gå på ski. Ettersom jeg fortsatt er litt forsiktig med menisken, har jeg tatt det forholdsvis rolig. Begynte med et par rolige turer på ca. ei mil med fjellskia mine; dette var før løypene ble kjørt opp, så det ble litt vassing og brøyting av snø. Kjente det godt i kroppen etterpå.

Så kjøpte jeg meg nye skisko for klassisk på torsdag for å bruke på felleskia og tynnplankene mine, og kom meg en tur ut i nyoppkjørte løyper i helga. Relativt skarpt føre (det har vært kaldt her den siste tida) men ikke plagsomt hardt. Var litt usikker på hvordan det skulle bli mtp. stabilitet på nye, raske sko når man skal ploge og styre og har et kne som ikke er helt i tipp topp stand, men det gikk bra. Funka greit å gå diagonalgang, selv om jeg ikke tør å sparke skikkelig fra ennå. Staking er imidlertid et sikkerstikk, selv om jeg merker at jeg ikke har samme stakekapasitet som da jeg trente drag på 5-10 km jevnlig på stakemaskin for noen år siden. Nå er imidlertid fokuset opptrening.

Det blir nok en ny skitur i morgen. Har en forholdsvis kort dag på jobb, så det bør kunne bli en fin liten tur i de siste solstrålene for dagen. Jeg har også skaffa meg årets skiposter, så kanskje jeg tar et par av dem i morgen. Målet der er selvsagt å ta alle, hvor en del ligger langs lysløypene, andre ved eller i nærheten av andre populære traseer og turmål, mens det også er noen litt tøffere poster hvor man må opp 500-600 høydemeter i ulendt terreng og er nødt til å bruke fjellski. Disse må jeg nok vente med til seinvinteren mtp. menisken.

God tur, alle!
Klikk for å utvide...
Et fantastisk bidrag til tråden.
Krysser fingrene for at menisken din tåler opptrening og vi får mange fine skirapporter fra deg utover🙂
 
anbessa skrev:
Det er stort sett klassisk det går i. Lite som å laaaange ut i seig diagonal! Fikk inn et par mil søndag og. Nå er det meldt 20 minus hele uken, så får man se om man hæler seg ut... Men uansett godt i rute skimessig :)
Klikk for å utvide...
Når kroppen fungerer, ski er gode og rytmen er inne, så er det en meget lystbetont metode å sluke mil på.
Pass på pust og lunger i kulda.
 
Prøvde meg på en stakeøkt i kulda og steinharde løyper, klarte 8 km før jeg måtte gi meg, da var føttene så kalde at det gjorde vondt. Sitter nå og leter etter skoovertrekk, er som oftest kalde føtter som avgjør hvor lenge jeg klarer å trene.
 
Testikkel-John skrev:
Prøvde meg på en stakeøkt i kulda og steinharde løyper, klarte 8 km før jeg måtte gi meg, da var føttene så kalde at det gjorde vondt. Sitter nå og leter etter skoovertrekk, er som oftest kalde føtter som avgjør hvor lenge jeg klarer å trene.
Klikk for å utvide...
Kalde føtter er en helv.... makt og være plaga med.
8 km staking er jo en grei økt. Kjøre du bare pigging, eller variasjon mellom enkel og dobbeltak og kupert terreng?
 
Du må logge inn eller registrere deg for å svare her.

Nyeste kunngjøringer

Tråder du følger

Mest sette tråder

Mest likte innlegg

Tilbake
Topp