Puste riktig - hva man skulle visst tidligere

Det er en lite ønskelig situasjon å falle ut av nesepusting og gå over til munnpusting. Og det finnes en del latterliggjøring av munnpustere. Men det er ikke bare-bare å gå tilbake til å puste med nesa.

Fant nå nyttige opplysninger i den forbindelse. Tunga er en muskel, og det er et faresignal hvis tunga har mistet sin posisjon innenfor de øvre fortennene. Dette kan utbedres ved å gjøre smelle-øvelser med tunga. Som om en "limer" fast tunga til ganen (taket i munnhulen). Og smeller tunga litt hardt nedover. Dette skal gjøres 15-20 ganger daglig. Likevel vil det oppnås en gradvis bedring med 5-10 ganger daglig, og tunga vil finne tilbake til en posisjon oppover mot ganen. Det kan også oppleves som det blir plass til mer luft gjennom neseborene.

Det finnes tegninger av munnpustere, som er lite smigrende. Den som puster med munnen illustreres som et vrak, sammenlignet med det flotte og verdige mennesket som puster med nesa. Folk har også ledd av dem som sykler med munnen åpen. Det ble sagt at en mann syklet med munnen åpen, og at det ikke var noen fluer igjen der han hadde passert. Nå skal en være i litt god form for å sykle med munnen lukket. Men ja, det er kanskje komisk å sykle eller gå med munnen åpen.

Budeia skrev:

Det er en lite ønskelig situasjon å falle ut av nesepusting og gå over til munnpusting. Og det finnes en del latterliggjøring av munnpustere. Men det er ikke bare-bare å gå tilbake til å puste med nesa.

Fant nå nyttige opplysninger i den forbindelse. Tunga er en muskel, og det er et faresignal hvis tunga har mistet sin posisjon innenfor de øvre fortennene. Dette kan utbedres ved å gjøre smelle-øvelser med tunga. Som om en "limer" fast tunga til ganen (taket i munnhulen). Og smeller tunga litt hardt nedover. Dette skal gjøres 15-20 ganger daglig. Likevel vil det oppnås en gradvis bedring med 5-10 ganger daglig, og tunga vil finne tilbake til en posisjon oppover mot ganen. Det kan også oppleves som det blir plass til mer luft gjennom neseborene.

Det finnes tegninger av munnpustere, som er lite smigrende. Den som puster med munnen illustreres som et vrak, sammenlignet med det flotte og verdige mennesket som puster med nesa. Folk har også ledd av dem som sykler med munnen åpen. Det ble sagt at en mann syklet med munnen åpen, og at det ikke var noen fluer igjen der han hadde passert. Nå skal en være i litt god form for å sykle med munnen lukket. Men ja, det er kanskje komisk å sykle eller gå med munnen åpen.

Klikk for å utvide...

Det er jo en fordel å puste med nesen normalt sett.
Men noen ganger trenger man å bruke munnen i tillegg, i alle fall ved hard aktivitet.
Noen gjør jo narr av det meste, slik er det, hvor dumt det å gjøre narr er.

Noen har problemer med nesepusting, men for mange løses det med en medisin a la Dymista (reseptbelagt).
Det kan være grunner til at noen må bruke dette fast. Da funker det fint.

Budeia skrev:

Det er en lite ønskelig situasjon å falle ut av nesepusting og gå over til munnpusting. Og det finnes en del latterliggjøring av munnpustere. Men det er ikke bare-bare å gå tilbake til å puste med nesa.

Fant nå nyttige opplysninger i den forbindelse. Tunga er en muskel, og det er et faresignal hvis tunga har mistet sin posisjon innenfor de øvre fortennene. Dette kan utbedres ved å gjøre smelle-øvelser med tunga. Som om en "limer" fast tunga til ganen (taket i munnhulen). Og smeller tunga litt hardt nedover. Dette skal gjøres 15-20 ganger daglig. Likevel vil det oppnås en gradvis bedring med 5-10 ganger daglig, og tunga vil finne tilbake til en posisjon oppover mot ganen. Det kan også oppleves som det blir plass til mer luft gjennom neseborene.

Det finnes tegninger av munnpustere, som er lite smigrende. Den som puster med munnen illustreres som et vrak, sammenlignet med det flotte og verdige mennesket som puster med nesa. Folk har også ledd av dem som sykler med munnen åpen. Det ble sagt at en mann syklet med munnen åpen, og at det ikke var noen fluer igjen der han hadde passert. Nå skal en være i litt god form for å sykle med munnen lukket. Men ja, det er kanskje komisk å sykle eller gå med munnen åpen.

Klikk for å utvide...

Et eksemplar av de uappetittlige munnpusterne.

return_of_drakkar skrev:

Noen har problemer med nesepusting, men for mange løses det med en medisin a la Dymista (reseptbelagt).
Det kan være grunner til at noen må bruke dette fast. Da funker det fint.

Klikk for å utvide...

Ok, har ikke visst om den medisinen. Har hørt at enkelte må ta en operasjon i nesa for å åpne den opp, men tror ikke det er mange som tar den operasjonen.

Budeia skrev:

Ok, har ikke visst om den medisinen. Har hørt at enkelte må ta en operasjon i nesa for å åpne den opp, men tror ikke det er mange som tar den operasjonen.

Klikk for å utvide...

Noen har vel en slags fysisk / mekanisk barriere, mens andre har grunnet allergier.

Her er om den: Jeg bruker den fast og har supereffekt av den.

return_of_drakkar skrev:

Noen har vel en slags fysisk / mekanisk barriere, mens andre har grunnet allergier.

Her er om den: Jeg bruker den fast og har supereffekt av den.

Klikk for å utvide...

Bra, de som skaper avhengighet er vel mest Otrivin og en annen.

"Mouthtaping" er nå et TikTok-triks. Som er å teipe over munnen om natta. Erling Braut Haaland forteller i en podcast hos Logan Paul, at han bruker dette mouth taping. Legen Wasim Zahid vil derimot ikke skryte av trikset. Han tror ikke det gjør at en blir mer opplagt på dagtid.

Budeia skrev:

Bra, de som skaper avhengighet er vel mest Otrivin og en annen.

"Mouthtaping" er nå et TikTok-triks. Som er å teipe over munnen om natta. Erling Braut Haaland forteller i en podcast hos Logan Paul, at han bruker dette mouth taping. Legen Wasim Zahid vil derimot ikke skryte av trikset. Han tror ikke det gjør at en blir mer opplagt på dagtid.

Klikk for å utvide...

Det er nok mange som bør ligge langt unna TikTok-tricks og annet "smart".
Som en lege sa: Han ante ikke at det fanes så mange kardiologer...

Nå skal ikke jeg på noen måte betvile alt av alternativt. langt derifra men bør utvise forsiktighet.

Da jeg slet med pust så leste jeg tips om å puste seg fri fra slik som astma og det som på engelsk heter "nasal congestion". Noe som kalles for "Buteyko".

Det var interssant, jeg prøvde, men fikk lite eller ingen effekt av det.
Det skal også sies at jeg vel ikke gikk helhjertet inn i det.
Jeg har et par bøker rundt det, og for meg er det sikkert lettere å studere dem og prøve mer bevisst nå som ting funker (hvor rart det kanskje høres ut).
Den ene boka heter: Close Your Mouth ,,,Buteyko Breathing Clinic self help manual (Patrick McKeown),

Det går på nesepusting da, med dype drag og sakte utpust, noe som jo ikke er dumt uansett.
Med som boktittel sier: lukket munn...
Men løper man som en gal er ikke det enkelt i det lange løp...
Det anbefales også at man puster som om man ikke pustet, altså redusert pusting, og det ideelle er jo at det skjer uten at man merker det.

Det gå jo an å overpuste.
Det merket jeg da jeg for noen år siden trente litt hardt.
Man pustet seg til åndenød...om du skjønner meg.
Men når det var kaldt så brukte jeg en pustemaske (kuldemaske)som faktisk regulerte det av en eller annen grunn.
Men i dag er alle problemer vekke og jeg har veldig bra pust.

Har du hørt om EILO (exercised induced laryngeal obstruction).
Å puste inn med nese o gut med munn er i slike tilfeller ofte effektivt.

Ellers kan jo såkalt refluks også gi astmatiske pusteforstyrelser.

return_of_drakkar skrev:

Har du hørt om EILO (exercised induced laryngeal obstruction).

EILO - exercise-induced laryngeal obstruction - NHI.no

EILO - exercise-induced laryngeal obstruction vil oversatt til norsk bety "anstrengelses-utløst forsnevring eller tranghet i strupen". Typiske symptomer på tilstanden er akutte pustevansker ved harde fysiske anstrengelser.

nhi.no

Å puste inn med nese o gut med munn er i slike tilfeller ofte effektivt.

Ellers kan jo såkalt refluks også gi astmatiske pusteforstyrelser.

Klikk for å utvide...

Det er ikke alle som liker å presse seg hardt på trening, nettopp fordi en kan være redd for pusteproblemer ved høy puls.

Men har hørt at en stor del av langrennsløperne bruker astmaspray, fordi de trener hardt. Og også fordi de trener en del i kald luft.

Er ikke egentlig astmatisk, men av dem som kan "glemme" hvordan det er å sove med munnen lukket. Og da kan det være vanskelig å komme inn i rett mønster igjen.

Har en del erfaring med pusting fra diverse kampsporter. Ut gjennom nesen og inn gjennom munnen var gjennomgangstema. Du kan for eksempel gjøre sit- up eller crunch, mens du trekker inn navlen samtidig som du puster ut.

Riktig pusteteknikk er også viktig under styrketrening.

Det finnes en rekke apparater for å trene pusting på markedet. Bas Rutten markedsfører et på Amazon. De skal øke styrken i lungene osv. Litt tvilsomt om eliteutøvere i utholdenhetsidrett vil få noe utbytte. Men jeg har nå bestilt en variant av slike.

Jeg puster mest gjennom munnen. Klarer omtrent ikke å puste med nesa.
Tror ikke det har noe med at jeg er overvektig for jeg har hatt problemet hele livet.

Fjotten skrev:

Riktig pusteteknikk er også viktig under styrketrening.

Klikk for å utvide...

Under styrketrening går det stort sett på at du skal puste inn før tunge løft, for å avstive overkroppen så mye som mulig. Det har i og for seg lite å si om du puster med munnen eller nesen.

@Tjaaah Enig i det.