Pass ryggen!

R

rosmebraad

9 Jul 2023
3.756
Dette er boe av det viktigste å huske i livet!

Før jul hadde jeg 3-5 sykedager da der var så vondt i korsryggennog kraften/kreftene var svunne. Der var bestennumulig å gjøre noe som helst.

Det 'verste'er st mange har det enda verre med rygg. Rygg er nok på topp 3 årsaker til sykmelding.

Mye og feil bøying er ikke bra.
Når ryggen fungeree kan man nesten bli arrogant til emnet og sitte skjevt og på dårlige stoler og bøye seg og arbeide i ugunstige posisjonee.

En bønn i det mye året: PASS RYGGEN!
 
Tjaaah skrev:
Tunge knebøy, markløft og roing. Med god teknikk, så klart. Balsam for ryggen.
Klikk for å utvide...
Det er sant, men også lett knebøy og markløft. Mange med dårlig rygg som hadde hatt godt av det. Bare å starte med å løfte stanga (20 kg), og så øke etter hvert når det føles greit.
 
HarryH skrev:
Det er sant, men også lett knebøy og markløft. Mange med dårlig rygg som hadde hatt godt av det. Bare å starte med å løfte stanga (20 kg), og så øke etter hvert når det føles greit.
Klikk for å utvide...
Ja, helt klart. Tung skrev jeg egentlig siden det har vært mantraet ditt for fotballspillere, med rette. Var mest for morro skyld. Men det skal også sies at når man er godt trent, og vil bli virkelig sterk i ryggen, så er det få ting som slår markløft med tunge vekter.
 
rosmebraad skrev:
Dette er boe av det viktigste å huske i livet!

Før jul hadde jeg 3-5 sykedager da der var så vondt i korsryggennog kraften/kreftene var svunne. Der var bestennumulig å gjøre noe som helst.

Det 'verste'er st mange har det enda verre med rygg. Rygg er nok på topp 3 årsaker til sykmelding.

Mye og feil bøying er ikke bra.
Når ryggen fungeree kan man nesten bli arrogant til emnet og sitte skjevt og på dårlige stoler og bøye seg og arbeide i ugunstige posisjonee.

En bønn i det mye året: PASS RYGGEN!
Klikk for å utvide...

rosmebraad skrev:
Dette er boe av det viktigste å huske i livet!

Før jul hadde jeg 3-5 sykedager da der var så vondt i korsryggennog kraften/kreftene var svunne. Der var bestennumulig å gjøre noe som helst.

Det 'verste'er st mange har det enda verre med rygg. Rygg er nok på topp 3 årsaker til sykmelding.

Mye og feil bøying er ikke bra.
Når ryggen fungeree kan man nesten bli arrogant til emnet og sitte skjevt og på dårlige stoler og bøye seg og arbeide i ugunstige posisjonee.

En bønn i det mye året: PASS RYGGEN!
Klikk for å utvide...
Jeg lærte på skolen på seksti/syttitallet av fysioterapauter at vi skulle sitte med baken inntil stolryggen og bena rett ned. Og vi hadde en lærer på realskolen som gikk rgg.undt i klassen og ba elever sitte riktig. Jeg sitter fortsatt riktig i en alder av snart sytti. Og ryggen er helt ok, til tross av at jeg bor alene i en eneboli
 
Gardsdattra skrev:
Jeg lærte på skolen på seksti/syttitallet av fysioterapauter at vi skulle sitte med baken inntil stolryggen og bena rett ned. Og vi hadde en lærer på realskolen som gikk rgg.undt i klassen og ba elever sitte riktig. Jeg sitter fortsatt riktig i en alder av snart sytti. Og ryggen er helt ok, til tross av at jeg bor alene i en eneboli
Klikk for å utvide...
Høres fornuftig ut det ja.
For din del så har du sikkert også en sterk rygg etter mye fysisk aktivitet opp gjennom livet?
 
Gardsdattra skrev:
Jeg lærte på skolen på seksti/syttitallet av fysioterapauter at vi skulle sitte med baken inntil stolryggen og bena rett ned. Og vi hadde en lærer på realskolen som gikk rgg.undt i klassen og ba elever sitte riktig. Jeg sitter fortsatt riktig i en alder av snart sytti. Og ryggen er helt ok, til tross av at jeg bor alene i en eneboli
Klikk for å utvide...
Flott!

Jeg sliter stort med stoler som er harde og går opp fremme: Da blir det enormt trykk på små punkt bakside lår. (Tenk isjas-helvete.) Så jeg unngår slike.
Motsatt er Stressless: Myke og lave fremme, og bena på fotskammel, da blir der lavt trykk på bakside lår.
 
Nå har man gått bort i fra dette med sittestillinger, da folk blir alt for stive i rygg og nakken i lengden. Sitt som man finner det komfortabelt, men det viktigste er å variere stilling, både sittende, mens også ved feks hev/senk-bord.

Det skal også sies at ryggen og ryggraden tåler helt ekstremt mye. Den er skapt for å bli brukt, men da må den brukes jevnlig.

Og i disse dager: husk å få ryggen varm før man måker for å unngå de verste smertene 😉
 
Grittys Chromeback skrev:
Nå har man gått bort i fra dette med sittestillinger, da folk blir alt for stive i rygg og nakken i lengden. Sitt som man finner det komfortabelt, men det viktigste er å variere stilling, både sittende, mens også ved feks hev/senk-bord.

Det skal også sies at ryggen og ryggraden tåler helt ekstremt mye. Den er skapt for å bli brukt, men da må den brukes jevnlig.

Og i disse dager: husk å få ryggen varm før man måker for å unngå de verste smertene 😉
Klikk for å utvide...
Veldig sant!

Noe av det verste er plutselige påkjenninger man ikke er klar over: Som ett trinn ned som manbikke vet om.

Eller arbeidbelastninger man ikke er vant til:
Vedbæring, snåmåking, hjulskift. Ryggklinikkene merker når det er sesong.
Der var på nyhetene: Snømåking = ryggproblemer.
 
Jeg slår også et slag for at man investerer i skikkelig seng. Drøyet personlig med å bytte tidlig nok og kanskje kombinert med 8 ukers ventetid på ny seng endte jeg opp med unødvendige rygg og hofte problemer i fjor sensommer/høst. Har lært leksen min for å si det sånn.
 
STC887 skrev:
Jeg slår også et slag for at man investerer i skikkelig seng. Drøyet personlig med å bytte tidlig nok og kanskje kombinert med 8 ukers ventetid på ny seng endte jeg opp med unødvendige rygg og hofte problemer i fjor sensommer/høst. Har lært leksen min for å si det sånn.
Klikk for å utvide...
Så lenge sengen ikke er altfor myk, og man er i noenlunde form, så tenker jeg det går greit.

Men du er absolutt inne på noe med at en veldig ukurant madrass kan være drepen.
 
Tjaaah skrev:
Så lenge sengen ikke er altfor myk, og man er i noenlunde form, så tenker jeg det går greit.

Men du er absolutt inne på noe med at en veldig ukurant madrass kan være drepen.
Klikk for å utvide...
Myk madrass kombinert med stor mann og at fungerende seng ikke passet ny leilighet er ikke anbefalt.
 
STC887 skrev:
Jeg slår også et slag for at man investerer i skikkelig seng. Drøyet personlig med å bytte tidlig nok og kanskje kombinert med 8 ukers ventetid på ny seng endte jeg opp med unødvendige rygg og hofte problemer i fjor sensommer/høst. Har lært leksen min for å si det sånn.
Klikk for å utvide...
Samme her, hadde en 'katastrofe' på hotell i 2015 med utrolig myke madrasser med lang fjæringsvei. Det ble nær uførhet, måtte ha med meg en hjelper på jobb. (Nei, tok ikke sykmelding.)
Ifjor sommer ble der ny Ikea rammemadrass, den hårde typen.
 
rosmebraad skrev:
Samme her, hadde en 'katastrofe' på hotell i 2015 med utrolig myke madrasser med lang fjæringsvei. Det ble nær uførhet, måtte ha med meg en hjelper på jobb. (Nei, tok ikke sykmelding.)
Ifjor sommer ble der ny Ikea rammemadrass, den hårde typen.
Klikk for å utvide...
Jeg ble sykemeldt etter at jeg fikk så vondt i ryggen og at det strålte ned langs foten/rundt kneet at jeg bokstavelig talt dro meg opp trappa. Tok halvannen uke før jeg kunne gå skikkelig igjen og ytterligere 2 uker til før jeg ikke så ut som Quasimodo fra enn viss Disney film. Endte med at jeg brukte sofaen hjemme og senga på gjesterommet til muttern og fattern til ny seng var på plass.
 
STC887 skrev:
Jeg ble sykemeldt etter at jeg fikk så vondt i ryggen og at det strålte ned langs foten/rundt kneet at jeg bokstavelig talt dro meg opp trappa. Tok halvannen uke før jeg kunne gå skikkelig igjen og ytterligere 2 uker til før jeg ikke så ut som Quasimodo fra enn viss Disney film. Endte med at jeg brukte sofaen hjemme og senga på gjesterommet til muttern og fattern til ny seng var på plass.
Klikk for å utvide...
Når jeg beklager meg over ryggproblemer er der mange som har verre historier.

Håber det er bra og bedre, må passe på!
 
fargerik skrev:
Ja. Rolig gange i litt ulendt terreng uten å bære. Sykle litt, ta noen runder i svømmehallen.
Klikk for å utvide...
For de som følger Bibelen så er det noe spnt drt var i Edena Have: Lett vandring. Etterpå ble det å stå bøyd på jordene med manuelt arbeid. Da kom ryggproblemene.
 
Du må logge inn eller registrere deg for å svare her.

Nyeste kunngjøringer

Tråder du følger

Mest sette tråder

Mest likte innlegg

Tilbake
Topp