Jogging utendørs, i all slags vær.

Jeg gidder rett og slett ikke å dra innom jobbkontoret og bruke tredemølla hver gang jeg skal løpe. Tenker derfor å bevege meg utendørs.

Nå har det seg sånn at jeg bor på et sted som er dritkaldt, glatt og fullt av snø. Jeg lurer derfor på hva slags forholdsregler jeg bør ta.

Hva slags klær regulerer best temperaturen, slik at man kan løpe utendørs i minusgrader uten å bli for varm eller kald? Hva slags sko er best på snø og is, og som levner minst mulig sjans for å gå på trynet? Hva slags lue og hansker, osv?

Andre nyttige erfaringer jeg bør lære av?

1. Pass på luftveiene dine.
Hvis det er for kaldt er det ikke så lurt å fra inn kald luft.
Det kan jo gi astma-ting.
Søk på "Airtrim" (mange selger den) som er maske med filter du kan velge alt ettersom hvor kaldt det er og hva som da passer for deg. Den er veldig ok å ha på seg når man blir vant til det, og det er god plass inne i den.

2. Sko?
Mange har nok piggsko, altså hvor piggene er faste på skoene, noen kjøper pigger og skrur inn i sko de har,
For eksempel slike: https://www.loplabbet.no/produkter/bestgrip-bg3040---_ll_no

Personlig bruker jeg bare brodder som man trer på, og de jeg har er fra Biltema...
Disse kan man jo da ta på og av som man vil - og faktisk er de ok på is og fine på snø også.
Men på superhålke et det vel lite er perfekt.

Det er jo smart med sko som er vanntette for de blir jo gjerne våte fra snø.
Jeg har aldri frosset på føttene ved løping ute, men dette er jo en individuell sak også, bruker bare et par solide sokker.

3. Ellers
Jeg bruker en buff som ikke er for tykk (heller tynn) og ei god gammel g-sportlue utenpå.
Det har i alle fall vært fint ned i cirka 22 minus i år.
Jeg bruker votter / hansker som ikke har fingre (bare tommeltotten) når det er kaldt - greit å ha fingrene samler, det varmer jo en del slik sett. Det er da polvotter kan vi si.

Når det gjelder klær så vil ikke jeg si noe fordi her er jeg nok spesiell.
ps: Før løp jeg gjerne med noen centimers gleppe (bar hud) nederst på leggene, men...anbefaler ikke det

I alle fall var dette en start på kommentarer til deg.
Gode spørsmål for mange av oss dette.

SlimWhitman skrev:

Andre nyttige erfaringer jeg bør lære av?

Klikk for å utvide...

se noen kommentarer fra meg

Minus 29 i dag og sikkert 30 rundt omkring.
45-minutters tur.

2 superunderbukser, begge tynne, ikke ull.
1 bukse utenpå.
1 superundertrøye + 1 genser + 1 jakke
1 tynn buff (som opel ga i reklame for noen år siden) + 1 30 år gammel lue + hetta fra jakka.
Airtrim-maska med det varmeste filteret.
Bare 1 par sokker i sko jeg bruker om det er mang varmegrader.
Lette polvotter.

Kjølig i 5 minutter, så fint, og varmt å puste i maska, uten den ville det vært klin galskap, nå vårlig...

Det har gått fint i minus 30 med en løpetur med det jeg har nevnt tidligere her.
Man får jo fort en slags varme da, og maska jeg viser til gjør det helt fint.
Det er 3 filter: racing, sport og astma som da beskriver hvor mye luft som fritt slippes inn.

For meg er det henda / fingrene som er problemet, det går greit ved løping, men om man bare går (selv hardt) så kan jeg fort fryse der selv med gode votter (da ikke gode nok der). I dag var minus 25 og det ble en time "walking", og ja, kun henda var noe problem. Slik var det også da jeg i en 20 års-periode syklet mye, og henda kunne bli helt borte om det var kaldt og regnet (løste det best med brødposer av plast utenpå hanskene...holdt kald luft vekke).

Når man har kommet i gang og også ferdig så føler man en slags "god rus" og synes det ikke var så galt...men...

return_of_drakkar skrev:

Det har gått fint i minus 30 med en løpetur med det jeg har nevnt tidligere her.
Man får jo fort en slags varme da, og maska jeg viser til gjør det helt fint.
Det er 3 filter: racing, sport og astma som da beskriver hvor mye luft som fritt slippes inn.

For meg er det henda / fingrene som er problemet, det går greit ved løping, men om man bare går (selv hardt) så kan jeg fort fryse der selv med gode votter (da ikke gode nok der). I dag var minus 25 og det ble en time "walking", og ja, kun henda var noe problem. Slik var det også da jeg i en 20 års-periode syklet mye, og henda kunne bli helt borte om det var kaldt og regnet (løste det best med brødposer av plast utenpå hanskene...holdt kald luft vekke).

Når man har kommet i gang og også ferdig så føler man en slags "god rus" og synes det ikke var så galt...men...

Klikk for å utvide...

Jeg sykler, og måtte kjøpe hansker med varme for å ikke fryse fingrene av meg. Men de fungerer helt utmerket.
Ganske tynne hansker, oppladbare, og med vindtette votter utenpå. Heter "Nevercold".
Tre innstillinger på effekt. Siden jeg alltid blir mer kald på den ene hånda enn den andre, bruker jeg trinn 3 på den ene og trinn 2 på den andre når det er grisekaldt som nå.

Pass på bar hud , det er nesten det viktigste. Og ellers mange gode tips her, skulle nok gjerne hatt en sånn maske på gårsdagens skitur hehe, merket en irritasjon i lungene - at det liksom gjorde vondt å puste en stund og litt hoste. Kald luft er rett og slett irriterende for slimhinnen.

William_S skrev:

Pass på bar hud , det er nesten det viktigste. Og ellers mange gode tips her, skulle nok gjerne hatt en sånn maske på gårsdagens skitur hehe, merket en irritasjon i lungene - at det liksom gjorde vondt å puste en stund og litt hoste. Kald luft er rett og slett irriterende for slimhinnen.

Klikk for å utvide...

Den koster jo noen lapper, men jeg synes den så absolutt er verd det om man har mulighet til å kjøpe den. Det er som natt og dag uten og med.

fargerik skrev:

Jeg sykler, og måtte kjøpe hansker med varme for å ikke fryse fingrene av meg. Men de fungerer helt utmerket.
Ganske tynne hansker, oppladbare, og med vindtette votter utenpå. Heter "Nevercold".

Nevercold Varmehansker Ontario

Innerhanske med varmeelementer for de kalde vinterdagene.

www.widforss.no

Tre innstillinger på effekt. Siden jeg alltid blir mer kald på den ene hånda enn den andre, bruker jeg trinn 3 på den ene og trinn 2 på den andre når det er grisekaldt som nå.

Klikk for å utvide...

For sykling er den nok meget smart ja.
Men et er tross alt langt verre for hendene å sykle enn å løpe.
Det var stiv pris, men funker det så er det jo supert.

Ellers finnes det jo noen slike varmeputer man kan legge i vottene, men de er vel etter det jeg husker da kun for engangsbruk.

Men et godt innspill fra deg dette

return_of_drakkar skrev:

For sykling er den nok meget smart ja.
Men et er tross alt langt verre for hendene å sykle enn å løpe.
Det var stiv pris, men funker det så er det jo supert.

Ellers finnes det jo noen slike varmeputer man kan legge i vottene, men de er vel etter det jeg husker da kun for engangsbruk.

Men et godt innspill fra deg dette

Klikk for å utvide...

Jeg kunne kanskje tatt med, apropos pris, at jeg først kjøpte noen som var billige.
Surprise! De billige var dritdårlige.

William_S skrev:

Pass på bar hud , det er nesten det viktigste. Og ellers mange gode tips her, skulle nok gjerne hatt en sånn maske på gårsdagens skitur hehe, merket en irritasjon i lungene - at det liksom gjorde vondt å puste en stund og litt hoste. Kald luft er rett og slett irriterende for slimhinnen.

Klikk for å utvide...

Dobbel hals er tingen, der den ene går godt over ørene, kinnene og munn. Gjerne begge hvis det er veldig kaldt. Ellers er jo tingen å puste med nesen, da varmes den kalde lufta opp før den treffer lungene.

Takk for gode tips.

Er på treningsenter en 3,4 dager ukentlig men bruker aldri tredemølle.

Ikke løper jeg ute lenger heller. Går mest i sykkelturer hver dag stort sett og kyststiturer.